怎样运动减肥瘦腿呢

更新时间：2024-11-24 16:45:09

　　怎样运动减肥瘦腿成为我们很多人特别关注的一个问题，运动减肥方法不失为一种非常不错的减肥瘦腿的方式方法，运动减肥方法不像其他的减肥方法会给我们自身带来很大的负面儿作用，当然，减肥也是一个循序渐进的过程，千万不能图求快，简述一下怎样运动减肥瘦腿呢吧。

　　一、仰卧起坐

　　1、平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

　　2、以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)

　　3、回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个.

　　别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了.

　　二、骑自行车

　　1、平躺，双腿弯曲抬起45度.

　　2、两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

　　3、脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

　　这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

　　三、其它运动方式

　　1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。

　　2、身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.

　　3、动作保持10秒，重复以上动作10次.

　　以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高，你试试看吧！

　　一些肥胖的女性朋友们可以多去了解一下怎样运动减肥瘦腿呢的问题吧，想要运动减肥的朋友们，一定要每天坚持的去做一些适合我们自己的运动，千万不能三天打鱼两天晒网，在饮食方面也一定要引起特别关注，可以多吃一些富含维生素的食物。

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