冬天喝粥减肥哪些好？

更新时间：2025-01-08 02:43:37

　　寒冷的冬天喝点粥对人体健康的好处还是很多的，而且对于减肥的人们来说，冬天减肥的难度比较大，更应该掌握正确的方法。在食疗方法中，将一些具有减肥作用的食材做成粥，不仅可以防寒保暖，加促新陈代谢，还能起到减肥瘦身的作用，那么冬天喝粥减肥哪些好呢？

　　小白菜木耳粥

　　木耳30克，糯米100克，小白菜250克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即成。

　　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，可润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。

　　苡仁红薯粥

　　苡仁30克，糯米100克，红薯300克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂之功效。

　　银耳菊花粥

　　银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可。

　　功效：菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥效果佳。

　　红薯粥

　　材料：大米和红薯适量。

　　做法：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。

　　功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。

　　豆蔻粥

　　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克

　　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

　　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。

　　通过上面的介绍，大家对冬天喝粥减肥哪些好也都很清楚了。只要能够从饮食入手，合理的调整自己的饮食结构，对吃一些容易吸收和消化且热量较低的食物，就不会担心发胖了，而且还能排毒通便，改善消化能力，从而起到减肥的作用。

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