男性胆固醇有点高怎么办

更新时间：2024-11-24 14:42:57

　　经济发展了，我们的生活也变得好了，但是因为一些不科学的生活习惯，许多疾病都爆发了。胆固醇在我们的记忆中一直是一种可拍的存在，这是人们总听到，胆固醇高就有可能引发心血管疾病、脑梗塞等，严重的会立刻夺走人们的生命。相关的研究表明，在胆固醇高的人群中，男性比例要大于女性比例，那么男性胆固醇有点高怎么办呢？

　　日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁、核桃；五谷类、蛋白，水果类果酱、果冻；此外，还有蔬菜类、花生、花生酱，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果，水果含果胶，也能降低胆固醇。

　　随着科技的进步，有不少报告显示，摄取燕麦也能降低胆固醇。许多研究显示，燕麦其实和豆类同样有效，如果每天在低脂饮食中添加两三杯燕麦片，其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好。

　　偶尔吃一次糙米：糙米所需的烹调时间比白米的时间长，但是糙米中富含纤维和米糠油，具有降低胆固醇含量的效用，而且美味可口。

　　用橄榄油烹调菜肴：地中海区域的人民非常喜欢食用橄榄油，而且食用橄榄油的好处也是众所周知的。在希腊、西班牙、意大利以及其他地中海区域的国家，即使心脏病人的整体胆固醇水平非常高的时候，死于心脏病的人口也相对比较少。橄榄油与其他富含单一不饱和脂肪的油，都有降低有害的低密度脂蛋白的功效，却不会降低高密度脂蛋白的水平面，而且它还富含有助于防止胆固醇浸入血管壁的植物化学成分。

　　上述的几种方法对于降低男性胆固醇高有着很好的作用，胆固醇高对于人体的健康危害是非常大的，因此除了在饮食上要多加控制外，还有就是男性朋友们应该经常参加体育运动，不要抽烟，不要喝酒，这样坚持一段的时间就可以把胆固醇降低。胆固醇有点高怎么办，大家现在看看专家为大家支的招吧。

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