有的肌肉型女生每天都特别苦恼，主要是女生的肌肉太发达严重影响生产，甚至被一些男生当做茶余饭后的笑料谈资，这不但严重伤害女生的自尊心，而且使得女生的异性缘大大减少，甚至影响到谈婚论嫁。正是因为如此，肌肉型女性减肥刻不容缓，下面来介绍肌肉型女生的一些减肥方法。
训练原则：达到减少肌肉成份，又要提高肌肉本身的工作效率这样特有专一的运动目的，就必须要有一个特有的模式，做到针对性训练，逐个部位的进行针对，进行突破。这里必须要做的就是力量训练（单一只做有氧训练，是不可能达到目的的），而力量训练必须要做到适合于这个运动目的的训练模式，否则可能会起到反作用。越来越大。
采用力量耐力训练方法，可以达到其运动的目的，哪一个部分有肌肉型肥胖的现显像，就要着重于哪一个部位的力量耐力训练，这样可以在到达减少肌肉成份的同时，还能增加肌肉的工作能力。来达到最终的目的。整个比列来讲，一节课上。力量耐力训练要占在整体力量训练的90%以上，其它的10%用来做贴近于极限力量的发展。
肌肉型女生减肥往往是比较困难的，这是因为，肌肉的形成需要很长的时间，想要减下去也是需要花费大量时间的，并且训练的时候，稍微一不留神，还会导致身体肌肉更加发达，所以说，女生减肌肉的时候，各种训练操作一定要严格按照上面的介绍进行，并且训练的量以及训练的时间一定要严格把握。
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