目录：
第一章：孕妈妈呵护好你的口腔
第二章：孕妈饮食八“不宜”要牢记
第三章：七种食物对孕妇胎儿最有利
因为得了智齿冠周炎的妈妈最后不得不终止了妊娠。这充分的说明了孕妇的口腔问题真的很重要。那么孕妇如何保护口腔呢？保护口腔孕妇吃什么好呢？
孕妈妈呵护好你的口腔
母亲梦被口腔疾病打碎
晓芬孕3个月时突发牙痛医生检查后诊断为智齿冠周炎，考虑到腹中胎儿已进入神经系统发育阶段，便试用青霉素治疗，可用药几天后炎症加重，嘴巴肿得张不开，只有借助于手术刀了，但手术前后长时间的用药对胎儿不利。两难之下，晓芬不得不放弃了妊娠。
乔燕怀孕5个月时患上了牙髓炎，担心吃药会对胎儿产生不良影响，坚持不治疗。尽管发了几次烧，依然未用药，一直坚持到宝宝生下来。遗憾的是分娩时发生了急性心衰，生下宝宝后就辞世了，夺走她年轻生命的就是牙髓炎引发的急性中毒性心肌炎。
口腔病谋杀母胎健康
口腔病带给孕妇的危害是双重的。孕妇本身首当其冲，被置于了治疗的风险与不治疗的危险之两难选择中。道理很简单，治疗牙病离不开甲硝唑等消炎药，这些药物乃是胎儿发育的严重威胁;选用青霉素等较安全的消炎药吧，效果又会像晓芬那样差强人意。不治疗吧，轻者要承受顽固的疼痛折磨，重者可能累及心、肺、肾等生命器官。另外，口腔病还可通过感染性和炎症性刺激，引起流产、早产等常见妊娠并发症。
孕期口腔病大曝光
一份涉及3000多名孕妇的调查资料显示：龋病罹患率约为49. 09%，牙龈炎患病率高达77. 48%，充分显示出孕期口腔健康的严峻形势。
为何“十月怀胎”竟成了口腔疾病的高发期呢？首要一条是怀孕改变了体内的荷尔蒙之故。以最常见的口腔病——牙龈炎为例，女性进入孕期后体内雌激素尤其是黄体酮水平迅猛上升，引起牙龈中血管增生，血管的通透性增高，致使牙周组织对牙菌斑产生的局部刺激反应增强，进而诱发牙龈炎，“妊娠期牙龈炎”由此形成。
其次，孕妇口腔内细菌也增多，约为正常人的2.5倍，其产酸茵的数量也要高出2倍多。加上钙质摄取不足，牙槽骨质变得相对松软，牙齿与牙槽骨连接的牙周韧带松懈。藏匿于牙周袋中的细菌毒性增加，对牙周骨组织的破坏加重，往往引起多颗牙齿的松动脱落，形成轻重不等的牙周炎、牙周脓肿等口腔炎症性病变。
再次，孕期女性口味改变，如偏爱酸甜食物或零食.进餐次数增多，增加了牙齿的负担与受损的几率。而此阶段女性又大多因疲劳或妊娠反应太重变得比较慵懒，随便应付刷牙而忽略口腔卫生保健，致龋菌乘机利用食物残渣发酵产酸，导致牙齿表层的釉质脱矿而形成龋齿(俗称蛀牙或虫牙)，为根尖炎、牙髓炎等疾患入侵开了方便之门。
那么，牙病是不是就威了孕妇摆脱不掉的必然“宿命”呢？答案是否定的。一般情况下.上述牙病往往都是在孕前口腔问题的基础上发生与发展起来的。就说晓芬与乔燕吧，一个是孕前未能拔掉阻生智齿，造成孕期发炎;另一个原本患有牙周炎，进入孕期后恶化为牙髓炎。如果能在孕前对这些隐患予以清除，就不会有如此严重的后果了。
口腔病带给胎儿的危害也是非同小可，请看“罪行录”。
●孕妈妈可因牙痛而致咀嚼力减退，失去正常的进餐习惯，致使有一定硬度的食物被排斥在餐桌之外，造成营养不均衡，直接影响胎儿发育的营养供给。
●早产儿和低体重儿的出生几率增加。如孕妈妈患有牙周炎，胎儿发生早产或低出生体重的风险比健康孕妇高7.5倍;孕期牙周病变加重的孕妈妈，其风险可高达10倍。
●孕妈妈口腔黏膜或牙龈组织因炎症而减弱甚至失去天然的屏障作用，无法阻挡牙菌斑中的细菌潜入血流，进而干扰胎盘吸收营养。当细菌及其毒性产物通过胎盘侵入胎儿后，可触发免疫和炎症反应，对胎儿造成应激反应，给胎儿健康蒙上阴影。
●胎儿出生后，妈妈的接吻、喂食等亲密动作，可将牙周致病菌通过唾液传给宝宝，使宝宝也患上口腔疾病。
呵护口腔从孕前做起
为确保“十月怀胎”顺利进行，呵护口腔健康绝非小事。育龄女性务必抓好以下要点。
1、孕前做一次全面的口腔检查，对于有问题的牙齿及牙周，如牙龈炎、牙周炎、龋病以及阻生智齿等进行及时正规的治疗，直至痊愈。阻生智齿指口腔中最后一个磨牙C俗称“后槽牙”，以下颌第三磨牙最为多见)，常受颌骨和其他牙齿的阻碍(部分牙体被牙龈所覆盖)而“姗姗来迟”，往往要待18岁以后才能荫出，而其牙体与牙龈之间存在较深的间隙(医学上称为“盲袋”)，容易积留食物残渣，导致细菌滋生、繁殖而直接引起急性或慢性炎症，形成“智齿冠周炎”，且最容易发生在20—35岁之间。这个年龄段恰好是育龄女性选择怀孕的时间，所以成了埋伏在孕期的一颗“定时炸弹”，务必在孕前将其拔除，以绝后患。另外，有缺失牙要及时修复，以恢复咀嚼功能。如果检查没有牙病，则应进行常规的牙周维护，确保不将任何异常情况带入孕期。怀孕以后，还需请牙医做一两次口腔检查，作为产前医疗的一部分。
2、孕期出现口腔感染或牙痛，应及时就医。有些孕妇担心药物会影响胎儿，宁可自己忍痛，也不愿意用药、拔牙或做其他治疗。其实，普通的洗牙、根管治疗、牙齿补缀以及简单的拔牙，在孕期是可以进行的。至于药物，医生也会尽量权衡利弊，选用那些相对来说安全的药物。
3、全面摄取营养，特别要注意安排富含钙、磷、维生素C与D的食物，以维持口腔尤其是牙齿的正常代谢与健康。
4、践行“全面口腔清洁”新理念。不少人简单地将口腔清洁与刷牙等同起来，误认为只要牙刷一动就万事大吉。其实，牙齿只占了口腔较小的一部分(约为25%)，还有大部分(约为75%)牙刷“鞭长莫及”，威了清洁的“死角”。所以要更新认识，建立“全面口腔清洁”新理念，既要关注牙齿，也不要漏掉舌、颊、上腭等部分。为此，研究人员设计出了“口腔清洁两步战略”。
①清洁第1步：使用牙刷+牙线.对付口腔的25%面积。请把握好以下细节——
●每餐及吃过甜点后都应刷牙，选择合格的软毛牙刷(减少牙龈损伤)与含氟牙膏(有利于清除口腔细菌)，刷牙水宜温，避免过冷、过热对牙本质的不良刺激。
●使用牙线。取约30厘米长的牙线，两端打结成一圆形，将牙线缠绕在左右手的中指上，用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，切入牙间隙，紧贴牙面成“C”字形，缓缓地从牙根向牙冠方向移动，每个牙面剔刮4～6次，清除附着在牙面上的牙垢和菌斑。用力不要过大.以免损伤牙龈;每清洁一个牙间隙要移动一段牙线，直到清洁完毕。
②清洁第2步：使用杀菌漱口水、对付口腔剩下的75%面积，早中晚各漱口1次。目的是达到全面出击的效果，从根本上阻止口臭、龋齿、牙龈炎等口腔问题的致病源头，有效预防各种口腔问题的发生。方法是含一口漱口水，反复漱洗口腔的各个部位，尽可能清除掉食物残渣和软垢，持续1分钟左右吐掉。注意：漱口水分为治疗性(如生物漱口水、抑制牙菌膜漱口水、含氟化物漱口水等)与美容性两种，前者适用于牙痛、牙龈炎、牙周炎患者;后者适合于没有口腔疾病的人。另外，漱口水不能过度频繁使用，每天最多用3次，否则会抑制口腔内正常菌群的数量，严重的还可能引发口腔真菌性病变，如鹅口疮等。
5、纠正不良小习惯，远离每一个损牙细节。
①中午不刷牙：一些人认为刷牙只是早晚各一次的事，其实睡眠时细菌在口腔内的繁殖速度只是白天的60%，也就是说白天的口腔细菌更多。应增加一次中午刷牙，即早、晚各刷牙3分钟，中午刷牙4分钟。刷牙最好安排在饭后半小时，以免损伤牙釉质。在刷牙的同时，合理使用牙线、牙间刷、符合要求的牙签等工具，必要时施行窝沟封闭，以弥补刷牙的不足之处。
②吃夜宵或夜问吃零食相对于白天而言，人在夜间分泌的唾液较少，牙齿上的污垢得不到及时的“冲刷”。最新研究显示，晚上吃东西的人要比不吃者牙齿脱落得更厉害，最好戒除。
③用嘴呼吸 鼻子不通气或锻炼时习惯用嘴呼吸，会损失更多唾液，增加患龋齿的几率。
④咬指甲 既伤指甲又伤牙，不仅影响牙齿美观，使上颔牙外突，还可增加罹患磨牙症的风险。
⑤不用吸管喝饮料饮料中含有果汁、苏打等酸性物质，频繁与牙齿“亲密触碰”会提升龋齿的风险。所以喝饮料一定要用吸管，直接将饮料送到喉咙部位，最大限度地减少与牙齿接触。
⑥泡游泳池游泳池里的水经过氯气杀毒处理，氯元素能腐蚀牙齿。相反，海水中略带咸味的水可以抑制口腔里的细菌，使口腔环境更健康。不难明白，夏秋季节以去海边游泳度假为上策。
⑦嚼冰块 夏秋季节嚼冰块解暑，但有导致牙齿疼痛、断裂之虞。如果你特别想吃冰块，最好碾碎或磨成刨冰。
6、勤做牙齿保健操。如叩齿、转舌按摩、鼓漱，解便时咬紧牙关等。也可在餐后咀嚼无糖口香糖。
7、定期洁牙。刷牙和牙线也有力所不及的地方，如牙齿根部，细菌可能在此处集结，甚至形成顽固的牙垢危害牙龈。应每年或每两年洗1次牙，让牙齿彻底洁净。
8、正确对待药物牙膏。不少人误以为只要坚持使用药物牙膏，就可以保口腔一方平安。诚然，有些药物牙膏确有一些辅助作用，但要想真正获得健康还得去看牙医，对药物牙膏的选择应主动接受牙科医生的指导。
孕妈饮食八“不宜”要牢记
一、不宜高脂肪饮食
大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
二、不宜高蛋自饮食
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。
三、不易高糖饮食
意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
四、不宜高钙饮食
孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
五、不宜过度咸食
有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿、严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。因此，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
六、不宜酸性饮食
孕泪在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，联邦德国有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约2周时间内，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。
七、不宜滥服温热补品
孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。
八、不宜食用霉变食品
当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期2一3个月，胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，由于霉菌毒素的侵害，使染色体断裂颤或畸变，有的停止发育而发生死胎、流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等。另一方面，在胎儿期，由于各器官功能不完善，特别是肝、肾的功能十分低弱，霉菌毒素都会对胎儿产生毒性作用，影响发育。大量医学研究资料证实，霉菌毒素是一种强致癌物质，可使母胎患肝癌、胃癌等癌症。此外，母体因食品中毒而发生昏迷、呕吐等症状，极不利胎儿的正常生长发育。
七种食物对孕妇胎儿最有利
最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。
最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品，孕妇宜食之。
最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。
结语：想要生下一个健康的宝宝是每个家庭的期待，所以我们不得不提醒妈妈们在怀孕的时候千万不要随便的用药。(文章原载于《生活健康》，刊号：2012.04，作者：汪玉珍，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表作文库知识百科赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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