有什么运动能快速减肥呢

更新时间：2024-11-24 17:58:11

　　能够快速减肥的话有些运动很有帮助，一个就是游泳了，主要是因为游泳所需要消耗的能量太大了，就算是在同等时间之下游泳所需要耗费的能量就要比很多其他的运动多很多，所以想要快速减肥的话游泳是一个绝佳的选择。还有就是慢跑了，慢跑同样是能够燃烧脂肪，很多人称呼慢跑是健身跑这一点就能够知道，慢跑的话全身也是在运动的。

　　在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！

　　5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

　　还有就是变速跑这种方法，简单来说就是一会快跑一会慢跑，并不需要规定死，随心所欲的跑就行，不过快跑的时候记得尽自己的力量加快跑，还有在慢跑的时候调整自己的呼吸。这一种方法对于消耗身体里的糖还有脂肪有着很大的作用。

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