经期不能做运动吗

更新时间：2025-05-25 06:28:11

　　来月经是每个女人的事情，也是每个月都会发生的事情，但是女人们都知道，每次来月经的时候该注意的事项有很多，如果在月经期间不注意这些事项的话，那么对女人的身体来说是非常不利的，很多女人觉得在月经期间是不能做任何运动的，因为我们都知道，如果女人来月经的时候运动量过大的话，那么就很有可能会的导致月经量态过多，那么经期间不能运动吗？

　　月经期可以运动吗？

　　专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

　　同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

　　要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

　　意见建议：另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。

　　根据我们的提示，让大家知道了在来月经的时候是可以锻炼的，只要不是有痛经的现象，痛经不严重，那么适当的锻炼还可以加强体质，在月经期间运动的话也是减肥的最佳时间，在月经期间食物不能吃得太丰富了，这样下来也是会增多月经量的，会导致月经外漏的现象。

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