怎样运动能瘦小腿

更新时间：2024-11-24 13:01:17

　　女性朋友如果想要拥有性感迷人的双腿，那么制定一个合理的瘦腿计划就必不可少了。可是在现实中，有相当一部分女性朋友面对这样一个现实，那就是进行了各种各样的体育锻炼，吃了各种各样的减肥药，腿还是原来的那双腿，粗壮不堪，瘦腿失败。那么如何才能瘦腿成功呢！请看下面的介绍。

　　瘦小腿往往要比瘦大腿要难得多，如何快速瘦小腿绝对是所有女性的最想知道的问题。拥有一双紧致修长的小腿，夏天穿裙子更美，春天穿丝袜更诱惑。只要你能坚持下去，你也可以拥有一双模特般的小腿。

　　站立姿势，双手自然垂放，双脚打开约为肩宽。挺直背部，慢慢抬起脚跟，用脚尖站立，收紧腰腹，保持平衡，臀部不要翘起来。然后再慢慢放下脚跟。重复练习10次。如果不能保持平衡可以扶着墙壁。坐在椅子的三分之一处，脚尖放在高起的平台上，让脚跟向下压。然后小腿用力地踮脚，将脚跟提高。重复练习这两个动作多次。这个动作也适合办公室女性练习。练习的时候动作要快速。

　　坐姿，单腿或者双腿向前伸直，脚跟和膝盖并拢，以脚跟为轴，脚掌慢慢向同一侧方向转动，做画圈的动作。顺时针画15次，再逆时针画15次。这个动作可以让脚踝变得更加纤细，同样可以修饰小腿的线条。站立，双腿交叉，膝盖相贴。慢慢俯下上身，直到指尖碰到地面。保持动作5秒，然后双腿交换再重复练习一次。

　　上面介绍的瘦腿方式具有非常普遍的意义，主要是因为这些锻炼的方法很简单，并且不耗费时间，不耗费体力，锻炼起来也非常方便。可能有的朋友不相信，如此简单的方法居然有瘦腿的功效。其实瘦腿并不是想想的那么困难，上面的锻炼方法只要坚持，瘦腿一定可以成功。

怎样运动能瘦小腿相关文章：