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经常掉头发应该吃什么食物?

更新时间:2024-10-30 18:18:02

  现在由于生活节奏等种种原因,有越来越多的人都会大量掉头发,无论是在洗头梳头,还是在睡觉过程中,总是会有一些头发脱落。所以有很多人都担心自己会变成秃顶,急切的想通过饮食等方面进行调节,那日常中有哪些食物有促进头发生长的作用呢?来让小编告诉您吧。

  1、有的脱发是因为营养缺乏造成的,这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物,例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄等,除了有针对性的补充营养之外,还要均衡营养,从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

  2、戒烟戒酒,吸烟会使人头皮的毛细管收缩,影响头发的正常生长,所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气,从而会引发脱发,在日常生活中最好不要过量饮酒。

  3、多吃蛋白质类食物,头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。

  4、一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。

  5、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。

  这些食物都有益于毛发的生长,平时就可以适当多吃一些。另外,小编还要提醒大家要尽量避免过于频繁的烫染或者拉直头发,每次洗头发之后都要坚持少用电吹风,要不然会让发质严重受损,那样的话脱发症状就会变得很严重。

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