秋季减肥粥的制作妙方

　　深秋时节，人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重，吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道，当然，一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，下面小编就给大家介绍几款美味的秋季减肥粥的制作方法，轻松甩掉好几斤。

　　一、糙米燕麦南瓜粥

　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

　　做法：

　　1）准备好所有的食材。

　　2）糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

　　3）南瓜去皮切块。

　　4）把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

　　5）加入燕麦片。

　　6）加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

　　7）加盖按下营养饭-煮粥健。

　　8）滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

　　二、苹果小米粥

　　食材：苹果1个、小米100g、水1000ml

　　做法：

　　1）所有材料准备好。

　　2）小米冲洗2遍。

　　3）苹果去皮去核后切小丁。

　　4）高压锅中先放入水，再放入小米。

　　5）然后放入苹果丁。

　　6）加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

　　三、莲子小米粥

　　食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

　　做法：1）准备食材

　　2）将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。

　　3）盖锅盖，大火煮滚。

　　4）转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。

　　5）见到粥已粘稠。

　　6）即可关火。

　　四、百合花莲子小米粥

　　食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

　　做法：

　　1）准备好食才

　　2）把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟

　　3）莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯

　　4）取烧锅，放适量清水，放入莲子

　　5）放入糯米与小米

　　6）加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟

　　7）放入百合花，小火炖10分钟

　　8）常常搅拌一下，防止粘锅底

　　9）放入冰糖炖5分钟即可

吃什么食物减肥比较快？05-10

冬天吃什么肉不长胖 推荐5种肉05-10

自制红薯减肥食谱 节后清肠排毒很有效05-10

鲜柠檬泡水能减肥05-10

燕麦蜂蜜减肥法有哪些05-10

吃也能减肥？4款美食能轻松打造V型脸！05-10

椰子油取代食用油 3周瘦9斤05-10

健康减肥 吃出好身材05-10