戒烟60天效果明显吗？

更新时间：2025-04-26 02:26:36

　　吸烟有害健康，这是每个人都知道的，并且烟盒上也有写明。但还是有很多人在吸烟，经常吸烟会对人体造成伤害，主要是对肺部的伤害。长时间的吸烟很容易患肺病，那么明明知道吸烟有害健康，那为什么没有多少人选择戒烟呢？那么下边就由小编来介绍一下戒烟60天好处。

　　戒烟的好处

　　1、活的更长寿

　　长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。

　　2、延缓皮肤衰老

　　研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

　　3、减轻压力

　　科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。

　　4、牙齿洁白

　　戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，而且牙齿不会过早地脱落。

　　好了小编已经介绍完了，相信大家看了以后会认清吸烟的危害，让我们一起来为了自己的身体健康早点戒烟。现在很多场合都避免不了要吸烟，但是我们可以选择少吸烟，关键的时候避免不了的可以吸，但事后一定要注意自己的身体保健，能戒烟的人就一定要坚持戒烟下去。

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