减肥肚子体操方法有哪些

更新时间：2024-11-06 08:12:46

　　现在家庭条件越来越好，大鱼大肉吃的多了以后，就有很多人的肚子是越来越大，肚子大了以后，就会诱发脑血管心肌梗死，同时也会严重影响到自己的体型美，所以很多肚子比较肥胖的人，想全面了解一下减肥肚子体操方法有哪些？下面就作了具体解答，你可以看看下面介绍。

　　细腰健身操一

　　躺在地上，背要贴地，弯曲双膝，双手放在脑后，紧握，使双肘指向侧面。然后，将左膝向胸部伸去，背部要尽量不离地面，当身体快接触到左膝时，将它扭向右肘侧，放松回到原来位置。再换有膝左手肘重夏动作，共来回做10次。花两分钟可完成动作。

　　站细腰健身操二

　　双脚分开，距离为一个臀位，双手臂自然垂下。然后，右手按在右边腰部，身体倾斜向左边，尽可能弯去，但不必拉紧肌肉。记住，在做动作时，要令臀部保持向后方向，回到原来位置后，再换另一用手及方向，重复动作每边各做10次，共2O次，需时两分钟。

　　细腰健身操三

　　站立，双脚又开如二，向前伸出双臂，由手肘处弯曲，从腰以上扭转身体，先发后右，保持臀部向后，左右各扭转10 次，两分钟共做20次。

　　细腰健身操四

　　躺下，弯曲双膝。双臂在身体两侧伸直，然后提升头部，双肩尽量离地，但不能拉紧，如此保持定型动作数秒钟，放松，再重复做10次。共历时两分钟。

　　减肥肚子体操方法有哪些，以上就做了具体的介绍，你可以通过以上的减肥肚子体操的方法，通过每天坚持锻炼，就能让自己肥胖的肚子，通过锻炼，就能尽快的让自己肚子上的脂肪，通过体操锻炼，尽快的摆脱肚子上过厚的脂肪，让自己拥有好身材。

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