减肥运动一定要有目标

更新时间：2024-11-06 07:54:12

　　减肥，是如今非常热门的一个项目，基本上一大半的女孩子都要减肥.因此，各种减肥方法受到了广泛的欢迎.

　　针对运动减肥的目标，专业人士说到：运动当然可能过量，凡事都有可能过量.运动是否过量，并不在于您多久运动一次，而是您"如何" 运动.如果您的运动经过精心设计，依照您的体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量，何有过量之虞 .

　　倘若您一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了.

　　运动量的多寡，全视您的目标何在.如果您想变成神秘女超人或无敌女金刚的话，每天大概要运动十个钟头吧？可能还不够！假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时.

　　若您所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时)，每星期三次以上，就足够了.

　　总的来说，不同的减肥需求，制定的运动减肥目标不一样，想要取得好的效果，必须根据自身情况，制定科学合理的计划才能达到.

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