产后减肥体操 恢复往日曼妙身材

　　妈妈是世界上最伟大的人，在怀孕期间身材会变得臃肿、肥胖，即使生产完了之后，为了宝宝的粮食，依然会加大火力开吃。减肥也就成了大难题，学习产后减肥体操有效帮助产妇恢复窈窕身材。

　　产后减肥体操动作一、抬腿运动

　　动作要领：1、平躺在瑜伽垫或者床上，不要直接躺在地上，寒气过重，对产妇身体不利。

　　2、将腿伸直，双手放到身子两侧。

　　3、缓缓将腿抬到离地面30度处，坚持30秒即可。

　　4、再将腿抬到60度，依然坚持30秒，最后将腿抬到90度，坚持30秒。

　　5、返回时，也是60度、30度处停留30秒，最后回归原位，休息30秒之后继续。

　　作用：可以燃烧腹部脂肪，瘦腿，近视大腿线条，塑造完美腰腹线条。

　　产后减肥体操动作二、后抬腿

　　动作要领：

　　1、趴在床上，双手放置到身体的两侧，保持身体的平衡。

　　2、抬起右腿，尽量向高处抬，直到抬不动了为止。

　　3、在空中停留20秒钟之后，放下。

　　4、再抬起左腿，尽量向高处抬，直到抬不动了为止。

　　作用：可以锻炼腿部肌肉，消除腰后的赘肉。

　　产后减肥体操要坚持运动，并且还要坚持有氧运动，只有坚持效果才会更加的明显。

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