太平健康网
当前位置: 首页 > 减肥 > 运动减肥 > 产后减肥体操 恢复往日曼妙身材

产后减肥体操 恢复往日曼妙身材

更新时间:2024-11-24 10:54:09

  妈妈是世界上最伟大的人,在怀孕期间身材会变得臃肿、肥胖,即使生产完了之后,为了宝宝的粮食,依然会加大火力开吃。减肥也就成了大难题,学习产后减肥体操有效帮助产妇恢复窈窕身材。

  产后减肥体操动作一、抬腿运动

  动作要领:1、平躺在瑜伽垫或者床上,不要直接躺在地上,寒气过重,对产妇身体不利。

  2、将腿伸直,双手放到身子两侧。

  3、缓缓将腿抬到离地面30度处,坚持30秒即可。

  4、再将腿抬到60度,依然坚持30秒,最后将腿抬到90度,坚持30秒。

  5、返回时,也是60度、30度处停留30秒,最后回归原位,休息30秒之后继续。

  作用:可以燃烧腹部脂肪,瘦腿,近视大腿线条,塑造完美腰腹线条。

  产后减肥体操动作二、后抬腿

  动作要领:

  1、趴在床上,双手放置到身体的两侧,保持身体的平衡。

  2、抬起右腿,尽量向高处抬,直到抬不动了为止。

  3、在空中停留20秒钟之后,放下。

  4、再抬起左腿,尽量向高处抬,直到抬不动了为止。

  作用:可以锻炼腿部肌肉,消除腰后的赘肉。

  产后减肥体操要坚持运动,并且还要坚持有氧运动,只有坚持效果才会更加的明显。

产后减肥体操 恢复往日曼妙身材相关文章:

卷腹减肥就选这动作 注意事项有两点11-24

什么运动能减掉腹部脂肪呢11-24

运动减肥的科学方法有什么?11-24

如何运动减肥最快最有效呢?11-24

睡前几个小动作 快速减掉小肚腩11-24

每天十分钟腰腹减肥操怎么做11-24

每天什么时候跑步能减肥呢11-24

锻炼瘦肚子该怎么做呢11-24