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减肥大腿的瑜伽动作怎么做?

更新时间:2025-03-19 06:46:15
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  拥有纤细修长的美腿,是每一个爱美女孩子的梦想,但是因为遗传因素、后天饮食习惯、生活习惯等原因,可能就会导致一些人的大腿非常的粗,看起来就像是大象腿一样,严重的影响到一个人的美感。如果想要让大腿瘦一些,那么,不妨试一试下文中介绍的两种瑜伽动作,就可以让自己实现美腿的梦想:

  Step 1.仰卧在垫子上,双臂置于头部两侧,握住弹力带。

  吸气,抬起右腿,足弓勾起成直角。

  呼气,将弹力带放置于大腿后侧。

  吸气,双臂拉伸弹力带,足弓向远处抬伸。

  呼气,用脚掌蹬住弹力带。

  再次吸气,绷直腿部并向上延展,双臂拉伸弹力带。

  呼气,屈膝。

  吸气,将弹力带放回大腿后侧,拉伸。

  呼气,恢复到起始状态,换另一侧进行。

  (每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间,一组动作进行10-20次,每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)

  Step 2.站在垫子上,双手拉住弹力带两头,左脚踩住弹力带,右脚向前迈一小步。

  吸气,双臂收紧拉伸弹力带,双手置于胸部两侧。

  伸展,呼气,手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸。

  吸气,屈膝,打开手臂向后延展,胸腔向远延伸,将整个身体保持拉伸的状态。

  呼气,手臂慢慢放松。

  将弯曲的膝盖收回。

  回到起始姿势,换另一侧练习。

  (每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间,一组动作进行10-20次,每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)

  通过瑜伽练习来瘦腿,需要有坚持下去的恒心和毅力,因为这种瘦身的方式效果相对要慢一些,但是不会对身体有伤害,应该是一种非常好的瘦身美腿的方法,所以,如果你爱美、你想美,那么,就没有什么理由不行动、不坚持。

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