目录：
第一章：在冷天中适当吃冷
第二章：冬天的早晨莫洗头
第三章：冬天不能学“猫”
在进入冬季的时候，人们总是会吃一些保暖的食物来抵御寒冷，有时候也会跟猫一样很“懒”。中医说这样是不对的哦，因为这样不仅不利于身体健康，反而还会造成疾病哦！
在冷天中适当吃冷
进入冬季以后，人们有意进食热食来保暖健身，而把冷凉食品拒之口外。中医认为，在严寒的冬季，若能适当的吃些冷食，不但对身体无害，反而还有益处，不失为冬季的一种保健方法。
1、冬季可适当食冷饮
民间有“冬吃萝卜夏吃姜。”的说法，这其实是主张冬天吃冷的一种说法。
冬天外界气候虽冷，但是人们穿的很厚，住的暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含有的热量较高。
所以很容易导致胃肺火盛，甚至会出现“火盛三焦”的现象。
即上焦温热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔黏膜疾患；
中焦温热，多因过食油腻、过甜或者大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等；
下焦温热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。
冬季吃些冷饮，旨在消“火”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。
当然，冬天吃冷饮也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以，不妨再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。
2、冬天适当吃点冷菜
冬天天冷，人们喜欢吃油腻多、高热量的食物，加之户外活动很少，因此，易发胖，尤其是胸、腹部和臀部。
为了不增加体重，除了注意身体上的体育锻炼外，多吃些冷菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪从而达到减肥的目的，确保健康。
3、冬季可常喝凉开水
若能经常饮用凉白开水，有语法感冒、咽喉炎和某些皮肤病的功效。
尤其是早晨起床喝杯凉白开水，能使肝脏解毒功能和肾脏排泄能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。
冬天的早晨莫洗头
由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或者在早晨出门之前洗头，但是头发未干就睡觉或者是出门受冷风吹，会对健康造成很大的威胁。
中医认为，一个人工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。
晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血瘀，经络阻碍。
如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛；
有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻，容易感冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头昏、头痛。
早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头疼。
若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
所以，如果你有晚上或者是早晨洗头的习惯，一定要注意擦干在睡觉或者是擦干再出门。
女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免患头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。
冬天不能学“猫”
人们常常把猫叫做懒猫，我们这里说冬天不能学猫，就是说冬天不能学偷懒，而是要多做户外运动。
日常生活里，到了冬季，许多人都不愿意再参加体育活动，这种做法是不正确的。
俗话说的好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”可见，运动对于人体养生保健、延年益寿具有何等重要的作用。
特别是寒冷的冬季，经常参加体育锻炼，能提高中区神经系统的兴奋性，改善体温调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。
怎样才能提高机体的冷适应能力呢？答案很简单，要想增强身体的抗寒能力，首先要勇敢的去接触寒冷。
冬季到户外参加体育锻炼，身体不停的受到寒冷空气的刺激，肌肉、血管不停的收缩，能够使心跳加快，呼吸加深，体内新陈代谢加速，身体产热量增加，进而提高机体的抗旱能力。
据测定，经常在冬季有意识的进行锻炼的人，比一般人的抗寒能力要高10倍。
我们强调，在冬季进行体育锻炼时一定要注意相应的问题。
如不要再汽车来往频繁的道路上运动，以免发生危险；
运动量适宜由小到大，使机体各组织、器官有一个逐渐适应的过程；
在开始运动前，要做好充分的准备活动，以免肌肉、韧带拉伤；
运动换气，应该采用鼻呼吸或者鼻吸口呼的方式，避免冷空气对人体呼吸道的直接刺激；
不要再冬雾里及烟雾缭绕的庭院或者胡同内锻炼；坚持冬跑的人，要注意路面的情况，防止被积雪坚冰滑倒、摔伤。
结语：看了上诉文章我想大家都已经知道在冬季千万不可做的一些基本养生常识了吧。冬天的早晨切记不要洗头，冬天也不可太懒哦，否则疾病真的会找上你哦！（作者王承龙 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表作文库知识百科赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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