健身怎样瘦肚子呢

更新时间：2024-11-05 15:59:54

　　现在是有越来越多的男性朋友们开始注重自己的身材，尤其是当自己的肚子上面出来大量赘肉的时候，就会找寻各种各样的减肥方法，因为很多的男性出现发胖的时候都是从肚子开始长脂肪的，然后慢慢的转移到其他的部位，所以下面我们就一起来了解一下健身怎么瘦肚子的呢。

　　空中自行车

　　仰卧地上，双手放在头顶后，将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。向上蹬的时候尽量让双腿伸直。

　　提膝瘦肚子

　　坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。然后换腿重复动作。双腿交替重复练习多次。

　　养成良好生活习惯

　　减肚子的赘肉成功后，记得要养成良好的习惯预防小肚子再次长出来哦。坐下的时候要保持腰背挺直。饭后不能马上躺下或者坐下，适合散散步，帮助消化。早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水帮助排出体内废物。

　　变形仰卧起坐

　　仰卧起坐是最简单的减肚子赘肉的方法。但是想要让仰卧起坐有更大的减小肚子效果，就必须将动作稍加改良。上身挺起的时候不要挺到底，让身体和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度，重复练习多次。

　　睡前做仰卧起坐

　　仰卧起坐是经典的瘦肚子运动，也是美眉们常用的瘦肚子方法。每天坚持做30个仰卧起坐能达到非常明显的瘦肚子效果。不管是学生族还是上班族，在睡觉前花上10几分钟坐坐仰卧起坐吧。

　　文章我们已经了解到健身怎样瘦肚子，其实想要瘦肚子最简单的方法就是做仰卧起坐的，这也是最经典的瘦肚子的方法，只要是每天坚持做三十个左右的仰卧起坐就可以轻松的达到瘦肚子的作用，不过不要在睡之前进行运动的。

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