运动可以减肥不

更新时间：2025-03-31 18:15:56

　　大家都知道早上运动可以帮助自己减肥，但是，大家知道晚上运动也可以帮助自己减肥吗？相信很多人并不知道。其实，晚上也有合适的运动存在，不但能够帮助身体消化，还能消耗身体里多余的脂肪，达到减肥的效果。今天就为大家介绍几个晚上可以做的运动。

　　1、转呼啦圈

　　转呼啦圈的过程中，通过不停地扭摆腰腹部，这样可以加速肠道的蠕动速度，这样肠道里一些堆积的垃圾就可以排出，有效治疗便秘。另外，转动呼啦圈的时候，为了保持呼啦圈不掉下来，势必要用到腹部和腰部两个地方的肌肉，长期转呼啦圈可以使这两个地方的肌肉都得到锻炼，同时也可以消耗掉更多的脂肪，让你可以瘦肚子同时强健腰部肌肉，使你的身型更加健美。

　　2、慢跑

　　慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。另外，慢跑还可以加快体内的新陈代谢，延缓身体机能老化，并可以在慢跑过程中将体内的毒素通过汗液或者尿液排出体外，经常进行慢跑还可以有效加速血液流通速度，降低血压。值得注意的是，如果想减肥的话，慢跑时间就不能低于30分钟，因为慢跑前30分钟里先消化体内的糖原，30分钟之后才开始真正燃烧脂肪。

　　3、瑜伽

　　瑜伽是一项柔韧性运动，练习瑜伽可以改善脊椎的柔软度，刺激神经和肌肉系统，收紧身体各部位的赘肉，使身型更加纤美。另外，瑜伽其实也并不需要去健身房，只要在家，腾出一块空间，可以边看电视边学习动作就可进行。晚上做瑜伽可以有效放松身体，缓解一天工作带来的疲劳，帮助尽快入眠。

　　因此，晚上运动照样可以帮助大家减肥。而且，我们的身体性能在晚上可以达到最佳状态，一些平常不能做的柔韧性动作，在这个时候都可以顺利完成，就算是高难度的瑜伽动作，练习起来也不是难事，所以，大家一定要珍惜晚上的运动时间。

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