来例假跑步可以吗

更新时间：2025-04-30 00:21:05

　　跑步是一种受众范围比较广的健身方式，而且相比较其他健身方式而言，跑步的同时可以呼吸户外的新鲜空气，场地也可以选择多种多样的。但是在跑步的时候也是有很多限制条件的，这包括健身者自己的身体条件和天气情况，在一定程度上，身体健康的程度与否也决定了你跑步时的状态。作为女性来讲，来例假跑步时可以的吗？就让我们来看一下吧！

　　除少数痛经和经血量特别多者外，只要身体健康、月经正常的女性，都可以参加适当的体育锻炼。对于一般的女性跑步爱好者，在经期进行适当的锻炼，可以促进血液循环，改善盆腔内的血液供应，运动时腹壁肌、盆腔肌的收缩和舒张交替进行，可以促进子宫内膜的剥离，有利子经血播出，簾减经盆腔局部充金现象，减轻小腹下坠及胀痛感觉。同时，体育锻炼还可以调节大脑皮层的兴奋与抑制过程，从而减轻了全身不适应。据国外有些专家调查认为，人体在月经期能逐渐适应大负荷运动。

　　月经期的体育锻炼应避免剧烈的、大强度活动和静力性练习，应选择步行和慢跑，运动量要小，持续时间不宜过长，逐渐使身体适应。对于月经初潮的少女，由于她们的月经周期尚不稳定，活动量不宜过大，应逐步适应练习，养成经廉稱炼的习惯。

　　所以，在某种特殊的情况之下，跑步的时候还是要多加注意的，因为就拿女性而言，来例假跑步其实是挺危险的，因为身体此时是比较虚弱的，而且下体在这个时候比较容易受到感染，所以如果一定要跑的话，那就多加注意一下防护措施，以免得不偿失。所以还是请广大女性朋友们多加注意吧！

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