经常熬夜如何补救？这些简单方法必知

　　因为工作的需要或者是不良的生活习惯，有很多男性都养成了长期熬夜的坏习惯，尤其是四年一度的世界杯，喜爱运动的男性肯定要熬夜看比赛。殊不知，熬夜的这种行为会给身体带来严重的伤害，那么，男人熬夜如何补救？

　　熬夜前：

　　皮肤的新陈代谢的速度在夜间12点至凌晨6时之间最为旺盛。在熬夜前前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

　　熬夜后：

　　有人习惯在熬夜后喝一杯浓茶杯茶或咖啡缓解的疲劳，提升精力，可是到了该睡觉的时间却睡不着了。时间长了很可能会导致神经衰弱。

　　不要睡过了头：

　　熬夜后不要倒头就睡，不宜超过8个小时，如果睡得时间过长会感到越睡越困，并且会影响当天晚上的睡眠质量。

　　按摩头部：

　　醒来后，用双手手指指腹从额头向颈部，从左边向右边，依次按揉，反复按压，可以促进血液循环，而且可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。

　　尽量要午休：

　　中午30到40分钟的小憩会让你精神百倍，精力旺盛。比倒头睡到中午效果要好得多。

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