减肥三明治的做法都有什么？

更新时间：2024-11-23 23:43:59

　　相信很多人在平时的时候经常会担心自己长胖，所以每餐都会吃的很少，这样既吃不饱也会影响到肠胃健康，久而久之还有可能会患上胃炎的疾病，所以这个时候教大家来做一道减肥三明治，制作方法非常简单，主要用到的有奶酪，还有一些蔬菜搭配。

　　午餐吃三明治已经成了很多上班族的选择，厌倦了普通的火腿加鸡蛋？为什么不自己来做一下呢！这里就有六种不同口味的三明治，做法简单，材料也容易买到。大家可以趁机学习一下，升级自己的技能，这样子上班再吃三明治也不会觉得太腻，吃不下了。最重要的是，小编已经把每一份三明治的卡路里标出来，大家也不怕吃太多发胖哦！

　　一、白豆腐奶酪三明治

　　白色的豆子可以为你增加纤维，搭配一片奶酪一起吃，非常健康营养。女生朋友吃白豆腐还能美肤呢！

　　材料：全麦面包四块、奶酪两片、番茄一个、白豆腐一块

　　热量：414卡路里、4g脂肪

　　二、意大利肉丸三明治

　　减肥三明治不一定都是蔬菜，我们还是可以吃肉来维持身体平衡。比如这款意大利丸子三明治，就是将牛肉或者鸡肉剁成肉沫后，揉合而来的丸子，脂肪含量非常低，但能量充足，可以应对一整天的忙碌。

　　材料：牛肉或者鸡肉200克、番茄酱、蔬菜丝

　　热量：503卡路里、17克脂肪

　　三、希腊沙拉袋饼

　　光看样子就非常可爱对不对？这个类似于我们常吃的肉夹馍，但是里面的材料可是非常健康营养！都是豆子和蔬菜，快炒后再夹在饼里面，吃起来不狼狈！

　　材料：干鹰嘴豆、胡萝卜半根、芹菜半根

　　热量：286卡路里、6g脂肪