臀部瘦身 常练这两组动作

　　前凸后翘的身材一直是女性的追求，不仅要有傲人的胸部，也少不了性感的翘臀，所以瘦臀也是女性减肥的必修课程之一，如何打造性感翘臀呢？下面小编教大家2组瘦臀的动作。

　　第一组

　　1. 站在地上，右脚站直，左脚向前，脚尖向上抬起;

　　2. 双手抱在后脑勺处，目视前方;

　　3. 用右脚支撑身体，左脚向左上方抬起伸直;

　　4. 身体其他部位保持不动;

　　第二组

　　1. 右脚微微向前移动一点，左脚向后伸出，脚尖点地;

　　2. 身体前弯至与大腿成90°，双手抱在头后;

　　3. 上身抬起站直，左脚向后伸直抬起，尽可能抬高;

　　4. 在这个过程中，始终目视前方，双手位置不变;

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