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减肥的人吃什么水果好

更新时间:2024-11-24 02:48:58

  大街上到处都可以看到一些身体偏胖的人群,很多的小孩子也比较的肥胖。如果体重比较肥胖的话,也会对身体健康造成一定的影响,所以大家很多人都想减肥。而想要减肥的话就不能随便的乱吃东西了,需要控制饮食才行。而适当的吃些水果对减肥有所帮助。那么,减肥的人吃什么水果好?对于适合减肥期间吃的水果,请看下文介绍。

  番茄

  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

  苹果

  这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

  香蕉

  香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

  减肥的人吃什么水果好?想要减肥的话,一定要控制住自己的胃口,每顿都不要吃太多食物。如果感觉比较饿的话,可以吃些以上的这些水果补充一下。平时尽量不要吃一些高热量的食物,油腻的,肉类食物都控制一下。平时适当都吃点清淡的饮食,同时积极锻炼身体才行。

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