瘦身小肚腩吃什么

更新时间：2024-11-24 02:52:10

　　对于美的追求，从古至今一直都没有停下过脚步，而对于现在的人来说，更加是这样了，对外貌对身材对个人形象的要求都成了每个人的必要功课了，而针对身材而言，减肥也是一个永恒的话题，由于现在的人们吃得好、动动少，所以很容易就造成有了小肚子，那么，今天来说的一人问题就是，瘦身小肚腩吃什么？

　　一、苹果等富含丙酮酸钙的食物

　　人体消化代谢过程中自然产生的丙酮酸钙的主要作用是产生能量及为细胞提供“燃料”。节食减肥的女性同时补充丙酮酸钙可以多减掉48%的脂肪。葡萄、红苹果、红酒和奶酪中含有丙酮酸钙

　　二、葡萄等富含白藜芦醇的食物

　　多项研究表明，富含白藜芦醇的饮食可促进代谢，进而使体内热量和脂肪(尤其是腹部)燃烧量大大增加。富含白藜芦醇的食物包括：葡萄、红酒、花生和黑巧克力等。

　　三、洋葱等富含槲皮素的食物

　　多项研究发现，此类物质既可改善免疫系统、促进心血管健康，又可消除腹部脂肪。富含槲皮素的食物包括：洋葱、绿茶、西红柿、西兰花、樱桃及绿叶蔬菜等。

　　四、三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的食物

　　多项研究发现，富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于减少腹部脂肪堆积。富含欧米伽-3脂肪酸的食物包括：三文鱼等深海鱼、核桃、亚麻籽等。

　　五、猕猴桃等富含维生素C的食物

　　维生素C可降低应激激素皮质醇水平，进而防止腹部脂肪堆积。每天应至少吃两种富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃和青椒等。如果选择补充剂，最好选择缓释型，每天服用500毫克即可。

　　六、裙带菜等富含墨角藻黄素的食物

　　墨角藻黄素是羊栖菜和裙带菜等棕色海藻中的一种类胡萝卜素。研究发现，该物质具有强效减脂作用，特别是燃烧腹部脂肪的效果十分明显。

　　七、肉桂等富含多酚类复合物的食物

　　研究发现，肉桂中提取的活性多酚类复合物可以提高脂肪细胞接受胰岛素的能力，进而使血液胰岛素保持在较低水平。血液胰岛素水平偏高会导致人体(特别是腹部)储存更多的脂肪。因此，饮食中多增加肉桂之类的有益胰岛素的调料有助于减少腹部脂肪堆积。

　　相信对于瘦身小肚腩吃什么，看过上面的介绍，大家心中应当是有数了的，其实减肥并不是不吃东西，相反的是要吃适合的东西，就像上述的这些个食物，相们它们对大家瘦身减小肚腩也会起到不小的作用吧，相们再配合运动，是一定能成功的。

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