为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手健身操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10～20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
男性白领简易腹部健身方法相关文章：
跑步竟可以抵抗这些疾病！11-22
一般呼啦圈减肥有效果吗11-22
俯卧撑可以练胸肌吗11-22
女性生理期瑜伽方法11-22
什么运动方法减肥效果快一点？11-22
俯卧撑如何练胸肌上部11-22
怎样练8块腹肌呢11-22
冬季游泳的好处及注意事项11-22