游泳可以减肥么

更新时间：2025-04-11 01:03:34

　　相信很多人都爱游泳吧，尤其是在夏天的时候，游泳可以说是非常好的降暑方式，同时它对锻炼身体减肥也可以带来很好的效果，所以说想要减肥的话，可以选择经常去游泳，但是想要达到更好的减肥效果，那么在游泳过程当中的一些方法技巧问题也要了解，这样才会让你减肥更加轻松。

　　下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

　　出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低，，以不加快心跳为限，因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少。

　　如果坚持游泳3-5个月，饮食稍加节制，再辅以每日1-2公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来了。

　　从上面的内容介绍我们可以了解的到，游泳是可以减肥的，而且相比于一般的跑步或者运动，游泳可以有更多的乐趣，同时经常游泳，可以让你的身体更加的健康强壮，因此利用游泳的方法减肥，当然是比较合适的，大家都可以尝试这样的方法。

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