日常家庭保健按摩9法

　　下面介绍几种按摩方法：

　　1、干洗脸：

　　两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

　　2、梳抓头：

　　两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

　　3、揉擦眼眶：

　　两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

　　4、揉太阳穴：

　　两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

　　5、 揉擦鼻根：

　　两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

　　6、揉风池穴：

　　两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

　　7、捏拿肩：

　　一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

　　8、揉捏臂：

　　一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。

　　9、按揉腹部：

　　两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。

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