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孕妇晚期补充营养有哪些

更新时间:2024-10-24 12:31:03

  孕妇在晚期的时候需要补充什么营养呢?一般来说也已多吃一些含有胶原蛋白的食物,对皮肤很好,比如像主题这样的就可以吃一些。还有的一些可以帮助缓解水肿的食物,怀孕后期不少孕妇都会有身体浮肿的情况,这个时候可以多吃一些类似鲤鱼、鲫鱼、冬瓜等等食物。还有要多吃一些含有很多维生素的食物,像是新鲜的蔬菜水果也可以多吃一些。

  在孕晚期,孕妈咪首先应增加蛋白质的摄入,

  其次,应供给充足的必需脂肪酸,此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸,以满足大脑发育所需,孕妈咪多吃海鱼有利于DHA的供给。

  第三,摄入足量的钙。妊娠全过程皆需补钙,但妊娠后期钙的需求量显著增加,一方面母体钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生,另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。所以孕晚期钙的补充尤为重要,孕妈咪不仅应多吃含钙丰富的食物,还应适量摄入维生素D,促进钙的吸收。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。

  注意还有一些海产品也要适当的吃一些,像是海带等等,这些海产品里面含有碘,对身体来说是不可缺少的。还有含有丰富蛋白质的食物也要多吃,比如说鱼肉、肌肉等等。还有含丰富不饱和脂肪酸的食物,比如芝麻、花生也可以吃吃。

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