太平健康网
当前位置: 首页 > 减肥 > 减肥策略 > 男士的减肥方法

男士的减肥方法

更新时间:2025-05-01 19:51:25
八字精批流年运程八字合婚八字起名

  不要认为减肥是女士朋友们的专利,有些男生对自己的身材要求也是很高的。男士减肥的方法对于很多想减肥的男士来说,可能并不多人知道,但是这种方法的效果是很显著的,只要大家坚持的做下去的话,就会当看到自己想要的效果。减肥肯定要使用一些正确的方法,男士减肥也不例外。

  如果在减肥的过程中利用节食来帮助减肥的话,对身体就会造成营养不足的情况,这样的方法是不允许的,因为对健康造成了威胁。正确的男士减肥方法在下面有介绍,大家可以看看。

  椅式

  效果:

  主要伸展肩部与胸部,并能加强腓肠肌,脊柱及脚踝等部位的力量。

  动作要领:自然站立,两脚大脚趾相抵,两腿并拢,吸气,两臂向头上方向伸直,掌心相对,颈部伸直,两肩下沉。呼气时,两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气,向上拉伸脊柱一次,每次呼气,下蹲幅度就加深一点,直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收,使腰部放松持续收缩核心部位肌肉,保持下蹲姿势30秒钟。

  月式:

  效果:

  拉伸腹股沟的同时,放松紧张臀部,并能加强两臂与两腿的力量。

  动作要领:两手与两膝接触地面,右脚向前迈一步,放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧,形成弓箭步,伸直上身,双臂屈肘吸气,在伸直左腿的同时用前掌蹬地,两臂向上方伸展,身体后弯,保持该姿势约30-60秒,然后换另一侧重复练习,每侧练习两次。

  战士式:

  效果:

  拉伸肩部和臀部,加强整个躯干的力量。

  动作要领:接上个体式,双臂下落,左脚趾转向左侧,吸气,两臂从身体两侧向上伸展,掌心相对,两肩下沉,挺直躯干,使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖,髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒,然后换另一侧重复练习。

  桥式:

  效果:

  拉伸胸部,颈部,脊柱以及臀部。

  动作要领:

  仰卧于垫子上,两膝弯曲,两脚间距与髋同宽,两脚平放于垫子上。两臂放在体侧,掌心向下。吸气,双腿稳定使臀部向上抬起,膝部保持不变,收紧大腿内侧和后侧肌肉,让身体像桥一样拱起,肩胛放松内收。保持该姿势约30-60秒钟,每次呼吸一次,臀部都要随之抬高一点。随着最后一次呼气,臀部还原初始位置,重复练习3-5次。

  上面就是向大家介绍了关于男士减肥方法,相信很多减肥的男士看到这个之后,又会有新的定制计划了。使用合适正确的减肥方法,在减肥的过程中是很重要的。不要随便听信一些民间的偏方可以帮助减肥,这样的做法是冒险的。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
男士的减肥方法相关文章:

瘦身的最快秘籍是什么05-01

夏天还是冬天减肥好05-01

减肥反弹期该怎么办05-01

减肥有哪些副作用注意什么?05-01

自然减肥最快秘籍有哪些05-01

家庭主妇发胖的4大原因 吸入油烟05-01

减肥为何首选亚麻油05-01

用什么方法减肥最快05-01

付费后即可复制当前文章
《男士的减肥方法-太平健康网》
限时特价:5.99元/篇原价:20元