宝宝吃什么辅食补钙

更新时间：2024-11-24 09:46:26

　　身体需要的营养元素比较多，钙、铁、锌、蛋白质、脂肪、维生素都是人体所需，缺失任何一种元素，对人家健康都是有着很大的危害，尤其是钙，对骨质的影响是很大的，所以在每天的时候，都是要对自身进行补钙，这样对出尽骨质，提高人体免疫力，才会有很好的帮助，那宝宝吃什么辅食补钙呢？

　　在给宝宝补钙的时候，不仅要选择一些补钙产品，同时也是要选择一些辅食，这样对宝宝身体各方面，才会有很好的帮助，那宝宝吃什么辅食补钙呢？

　　宝宝吃什么辅食补钙：

　　1、牛奶

　　牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

　　2、酸奶

　　酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

　　3、奶酪

　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　4、含钙橙汁

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　5、干酪

　　干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

　　6、豆类食品

　　豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

　　7、深绿色有叶蔬菜

　　宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　8、海带

　　海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　9、虾皮

　　虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

　　通过以上介绍，对宝宝吃什么辅食补钙呢，都是有着很好的了解，这些食物在吃的时候，在对人体各方面上，没有任何的损害，而且适量的给宝宝吃，对促进宝宝身体各方面发展，都是有着助于作用，因此是放心之选。

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