1、起始姿势同上。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做2~3次后，左右交换，以同样的方式再进行2~3次。
2、仰卧。两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间，其间自然呼吸。反复做2～3次后，左右交换，以同样的方式再进行2~3次。
3、起始姿势同上。左腿屈曲，左脚掌贴床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住脚腕，向右侧稍扭转脚尖；接着右臂带动上体向左扭转，保持这一姿势尽可能长的时间，然后身体还原放松。反复做2~3次后，左右交换，以同样的方式再进行2~3次。
老年人多做运动防止长老年斑相关文章：
老年人哮喘病该如何饮食10-23
老年人颈椎病吃什么好呢？10-23
老年人脑心综合征不能吃什么10-23
怎么预防老年静脉曲张呢？10-23
老年失眠症有哪些？10-23
老人晨练要吃早餐吗？老人早餐应该吃多少10-23
老人不为人知的养生经10-23
老年人保健 老年人脾气暴躁易怒怎么了10-23