孕妇应该吃哪些食物

更新时间：2024-10-24 04:44:01

　　孕妇一定要在平时的生活里面注意自己的饮食，正确的饮食不仅对孕妇的健康起到帮助，而且也会给我们的孩子提供更多的营养，所以正确的饮食对于我们来讲是有着极大的帮助的，但是因为很多孕妇在日常的生活中不注意自己的饮食习惯，所以导致一些不良的情况发生，所以健康的饮食对于孕妇来向非常的关键。那么孕妇应该吃哪些食物？下面请看以下的介绍。

　　在我们的生活中对于孕妇健康的食物有很多种，但是我们也一定要谨慎的选择，只有这样才能保证我们自身和孩子的健康，一旦我们选择不当的话，那么就会影响到我们胎儿的健康生长，所以只有健康的饮食才能让我们能够拥有一个更加健康的宝宝。

　　1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

　　2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

　　3、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

　　4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

　　有关孕妇应该吃哪些食物的问题就讲解到这里，孕妇为了更好的保证我们胎儿的健康，还可以选择食用干果，因为干果里面的热量和脂肪含量非常高，所以每天可以食用在30克左右，而且杏脯、干樱桃、酸角等都是对孕妇有着极大帮助的干果，这些食物不仅可以随身携带，而且还能满足孕妇想吃甜食的欲望。

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