芡实黑米粥的做法大全

更新时间：2024-11-25 05:06:12

　　随着生活节奏不断的加快，当今越来越多的人身体总是会出现一些问题，尤其是很男性要面临家庭和工作的双重压力，这样就总是会导致出现肾虚以及遗精等男科疾病，这样对身心健康的影响是非常大的，搭配好饮食能让我们的身体变得更急的健康，芡实能对我们的身体进行很好的改善，搭配黑米煮粥也是很好的主食，下面一起了解下芡实黑米粥的做法大全。

　　芡实黑米粥的做法大全

　　1.首先按用料准备好黑米、红豆、薏仁、芡实适量进行淘洗

　　2.准备花生玻壳，增加粥的香味，可按个人喜好增减数量

　　3.以上步骤加入大碗，用水浸泡8小时以上，为煮好这碗营养粥做好准备。

　　4.准备10粒左右红枣洗净，红枣可以增加粥的甜味，也增加营养。数量可按个人喜好增减。

　　5.煮粥前再准备约3勺白米，淘洗干净。因其比黑米吸水度好，可为粥增稠，不要加太多。不用浸泡。

　　6.以上准备工作完成后遍可将所有用料倒入有煮饭功能电饭煲。加水比煮饭躲三倍左右。

　　7.电饭煲调到煮粥档，打开煮饭按钮。一小时左右遍会完成哦～

　　8.出锅后可按个人喜好增加甜度，个人喜欢用蜂蜜，粥会有淡淡蜂蜜香，也不会增加热量。不习惯者可加白砂糖或冰糖。

　　9.一晚营养又美味的黑米粥完成啦！

　　黑米粥最好随做随吃，不宜一次做太多，再次加热食用会变质；脾胃虚弱的时候，应少食黑米；黑糯米不太容易消化，所以黑米粥最好避免在刚起床时当早餐食用，以免对肠胃造成负担，如当成两餐之间的甜点食用，效果会比较好。

　　上面就是对芡实黑米粥的做法大全的介绍，平时对于日常的饮食我们不要嫌麻烦，一定要亲力亲为，这样才能更好的保证饮食的质量，同时也能保证卫生干净，另外想要让身体变得更健康平时一定要多进行运动锻炼