上班族左腰疼怎么办？

更新时间：2024-11-26 10:24:28

　　我们在生活中发现现在的上班族基本上一天到晚都会面对这电脑或者面对着一堆材料，需要的就是长时间的坐着和埋头苦干，而这样就往往容易引起疾病，容易引起肩颈，腰背等等一些疾病，而且这些疾病都会让人很难受，那么上班族左腰疼该怎么办呢？下面就跟着小编一起去看一看吧。

　　腰酸背痛---对策：左右摇动双腿

　　久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔一段时间，“左右摇动双腿”五分钟，可改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，使脚的循环逐步变好。另外，适当的补补肾也是一个不错的方法。

　　肩颈酸痛---对策：摇头晃脑

　　对于常需打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应在对电脑一小时后，慢慢的左右“摇头晃脑”两分钟，因为这样的动作有助于活动颈关节，畅通血液循环，避免关节的变形，防止落枕，头痛、头晕等疾病。

　　然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

　　生活中上班族出现左腰疼的情况并不在少数，一旦出现这样的情况时身体已经是再向您发出了警告，希望能够引起重视，这个时候就不能还一直坐着不动了，适当的站起来活动活动，这样还可以防止引起其他的方面的一些不适了。

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