高血压可以跑步吗

更新时间：2025-01-18 09:02:37

　　跑步一项简单易懂并且深受大众喜爱的运动项目。无论是小孩还是年轻人或者是老人都会找时间跑跑步，但是否每个人都可以呢？比如高血压患者，我们都知道血压高的人会产生头晕，精神不振等现象，严重者还会在毫无知觉下晕倒。可见高血压也是可大可小的，那么，高血压可以跑步吗，下面为大家介绍一下。

　　适当的体育运动是可以缓解高血压的，对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。跑步可以在室外进行，如果条件允许买台跑步机放在家里，也是不错的选择。

　　散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。

　　到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

　　慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

　　从以上介绍可以看到关于高血压可以跑步吗，这个问题的答案是肯定的。高血压可以跑步，虽然高血压严重起来对大家的危害是比较大的，但是跑步对高血压影响并不太。所以高血压患者不必担心跑步会出现三么问题。

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