老人高血压头晕的饮食疗法

更新时间：2024-11-22 22:08:07

　　大家知道现在社会越来越多的人患上高血压这种疾病，那么对于已经上了年纪的却又患了高血压的老年人来说，经常会出现的一种情况就是老年人高血压头晕，那么对于这种情况，有什么好的饮食疗法吗？可以给大家介绍一下老人高血压头晕的饮食疗法？

　　①限制钠盐：

　　具体建议如下：

　　A.提倡烹调时减少钠盐和含盐调味品(如酱油、黄酱、辣酱等)的用量。

　　B.少食腌制品。

　　C.推广食用低钠高钾盐(含氯化钠70%氯化钾25%)。

　　D.使用定量盐勺，有助于烹调时盐量的控制。

　　E.熟食中选择低盐食品。

　　F.父母应使儿童不要养成爱吃咸食的习惯，尽量少吃含钠盐较多的快餐。

　　G.钠盐的减少是逐步的。

　　②增加钾：中国营养学会建议的标准，我国人群膳食摄入的钠钾比应达1∶1，即每天钠盐为5g，钾为4g，多食含钾丰富的新鲜蔬菜和水果，我国营养学会建议每人每月吃蔬菜12kg(相当于每天400g)水果每月1kg(相当于每天33g)。同时应改善烹调方法，以防止因煎、煮时间过长而使食物中的钾大量丢失。

　　③增加钙摄入量与血压水平呈显著负相关。应提倡增加奶制品的摄入，每天250～300ml牛奶可补充钙约300mg。绿叶蔬菜中含钙也较多，要保证每天食用新鲜蔬菜400～500g(应多选择一些营养丰富的深色蔬菜和绿叶蔬菜)，另外，虾皮、豆制品、带骨头的鲑鱼罐头、木耳、蘑菇、紫菜等含钙也较高。儿童、青少年、孕妇和老年人应有更多钙的摄入，这不仅利于预防高血压，而且对于预防骨质疏松是十分必要的。

　　了解了老人高血压头晕的饮食方法之后，如果大家对于我们所提供的老人高血压头晕的饮食方法有疑惑的话，可以去医院询问医生。而对于家里有老人高血压头晕的话，一定要在平时的饮食上多加注意，切记不能多吃盐等。建议定期的去医院让医生检查，避免老年人高血压头晕的情况的多次发生。

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