有高血压适合运动吗

更新时间：2025-01-18 10:10:19

　　当人的年龄越来越大的时候，身体状况也是不太好的。就像人们的生活周围，有很多中老年人都是高血压患者，高血压对人们来说并不陌生，还可以说是非常常见的。而大家都知道，高血压患者也有很多不能做的事，就像很多人都想知道高血压适合运动吗？其实高血压患者是可以适当的选择运动的。

　　运动一：散步

　　各类高血压患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也会随之改善。散步时间一般为15-50分钟，每天一到两次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，是运动防治高血压简单易行的方法。

　　运动二：慢跑或长跑

　　慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

　　运动三：喜欢球类运动的患者，尽量选择“小球”

　　如乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、高尔夫等，但也不要时间过长，运动量过大。

　　运动四：太极拳

　　太极拳对防治高血压有显著作用。太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。

　　其实关于高血压适合运动吗这个问题，不能说高血压患者就不能运动，只能说高血压患者不适合剧烈运动。高血压患者其实可以做一些柔和的运动，不一定非要做的多么激烈。长期都做一些柔和的运动，相信这些运动对人的身体也有很大的好处。

有高血压适合运动吗相关文章：