吃什么可以增肥

更新时间：2025-01-20 05:54:55

　　吃什么可以增肥？对于很多身体较瘦，又需要增肥的朋友们来说是最重要的就是选择正确的方法来增肥。可是，要想有效的增肥，最重要的就是要保持理智，采用科学的方法来增肥。但是，由于很多人不知道应该选择什么方法来增肥，盲目的选择不正确的方法来增肥。那么什么方法比较正确呢，下面来介绍一下。

　　对于科学的增肥很多人都不是很了解，盲目的认为只要选择含有高含量的物质就能够增肥。但是，事实上并不是如此。要想增肥，就必须要多了如何正确的增肥。因此，要想多了解一下以下的内容。

　　巧克力

　　吃什么可以增肥？巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。

　　鲜榨果汁

　　一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢！

　　板栗

　　栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。

　　以上就是对吃什么可以增肥的详细介绍，希望能够给大家带来帮助。并且，在这里要提醒想要增肥的朋友们要保持理智，选择正确的方法来增肥。只有这样，才能在保障身体健康的同时，也能够增肥。因此，建议朋友们仔细的阅读上述的内容，保障科学的正确观，保障身体的健康。

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