怎样提高精子活率好一些？

更新时间：2024-11-22 00:23:43

　　现在，很多女性之所以久久的怀不上孕，其实和男性也是有着很大的关系的，男性精子的质量和成活率如果很差的话，就容易出现不孕不育的现象，所以应该想办法提高自己精子的成活率，平时应该多加锻炼。或者吃一些营养品都是能提高精子成活率的，除此之外还有很多方法，那么，怎样提高精子活率好一些呢？

　　1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等......

　　以上就是提高精子成活率的一些方法了，在日常生活中男性应该多做一些可以放松心情和身心的事情，不要总是洗热水澡，如果经常洗热水澡的话也是会引起精子成活率低的，平时也要均衡营养，不要吸烟也不要喝酒，也要多出去散散步。

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