减肥食谱让减肥变得很简单

更新时间：2024-11-24 16:05:58

　　对于当代女性朋友追求时尚、苗条、美白已经成为了社会的的潮流。如何才能快速减肥瘦身呢？其实快速减肥瘦身的方法有很多，下面我就来介绍几种快速减肥瘦身食谱。希望对女性朋友有所帮助。

　　1、黄瓜拌黄豆芽

　　作用：黄瓜内还有丰富的维生素，对皮肤具有美白的功效。

　　材料：黄瓜200克，黄豆芽200克。蒜泥、精盐、味精、醋各适量。

　　做法：

　　①清洗黄瓜，切粗丝，黄亘芽捡去皮，入沸水锅中煮熟，捞出摊凉、沥水。

　　②黄瓜丝同黄豆芽纳入小盆内，调入蒜泥、精盐、味精、香油、醋搅拌均匀，即可使用。

　　2、拌汆茄丝

　　作用：黄瓜内的蛋白质、脂肪相对含量比较少。

　　材料：紫皮茄子300克。蒜瓣、精盐、味精、甜面酱、香油各适量。

　　做法：

　　①将鲜嫩的紫皮茄子洗净后带皮切成细丝，入沸水中汆一下，捞出沥水待用。

　　②将10克蒜瓣捣成蓉，与精盐、味精、甜面酱酱、香油搅拌均匀;将这些加入汆好的茄丝内，拌匀后即可食用。

　　3、拌素三样

　　作用：土豆还有丰富淀粉，可以给机体提供能量。

　　材料：土豆100克、黄瓜100克、番茄150克。精盐、味精粉、醋、香油各适量。

　　做法：

　　①土豆洗净、削去皮、切小片、入沸水锅中炒至断生、捞出摊凉;黄瓜洗净，切片;番茄洗净，去蒂、切小块。

　　②土豆片沥水，放入小盆内，加入黄瓜片，调入精盐、味精粉、醋拌匀、再放入番茄块，调香油拌匀，即可使用。

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