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两个低热食物 秋季瘦身好帮手

更新时间:2024-10-24 04:47:02

  快速的瘦身成功对于很多人来说都是一件迫切希望办到的事情,那么如何才能快速有效的达到这个目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家两个食谱,帮助大家可以轻松控制食物热量,有效减肥。

  速瘦低卡蔬果甜品

  番茄黄瓜色拉

  材料:番茄,花菜,有机小黄瓜 ,芥末籽 ,柠檬 ,初榨橄榄油

  制法:

  1、将番茄洗净,切除根蒂并切成方粒状;

  2、将有机小黄瓜洗净,切除根蒂也切成方粒状;

  3、将花菜洗净,用小刀切开成一朵朵,然后用开水汤熟之后再过过冰水备用;

  4、取适量的初榨橄榄油倒入碗里,往碗里榨柠檬汁,然后用疏式打蛋器把碗里的橄榄油和柠檬汁一起打成水油联合体,再加入少许芥末籽、海盐、蘑菇精,然后用茶匙拌匀,即做好了这道菜的调味汁;

  5、再取一只碗,放入番茄粒、黄瓜粒和花菜,倒入刚刚调好的调味汁搅拌均匀,接着放入冰箱中冷藏30分钟,使之入味变爽脆,最后装碟,并往上面撒少许欧芹碎即可。

  温馨提示:开胃消暑,番茄除了含有非常著名的茄红素之外,也含有N种维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等,而且低糖、低热量,富含纤维素,是减肥瘦身的女人最适合食用的蔬菜。菜花也具有植物丰富纤维,具有很好的饱腹感。

  木瓜酸奶

  木瓜是大家熟悉的水果,不但滋味又香又甜,而且还有健康、美容的作用。在木瓜里,包含各种酶元素,维生素(维他命)及矿物质,而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。它具有高纤维、低卡路里的特点,可是瘦身者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合,有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、瘦身消脂等作用。因此,这可是一道不可错过的秋季瘦身佳品。

  材料:木瓜半个、酸奶适量。

  制法:

  1.将半个木瓜去皮、去籽,切小块;

  2.将切成小块的木瓜洗净;

  3.切好的木瓜放入搅拌机里搅拌;

  4.再根据自己喜好倒入原味酸奶,大致倒入250cc即可;

  5.搅拌机1档大约30s,再换2挡搅拌10s即可。

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