鸡胸肉减肥法简介

更新时间：2024-11-24 19:09:26

　　鸡胸肉是大家都非常熟悉的一种食材，在我们日常的饮食中我们经常可以看到鸡胸肉的身影，我们可以采用鸡胸肉搭配上多种食材来做成各种各样美味的菜肴，鸡胸肉不但好吃而且还含有丰富的营养，所以鸡胸肉深受人们的喜爱，但是我们肯定不知道，其实我们是可以采用鸡胸肉来减肥的，一起看看下文的介绍。

　　鸡胸肉减肥餐1：鸡肉意大利面

　　材料：1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱。

　　制作方法：

　　1、首先在鸡胸肉划上几个斜菱花纹，再将鸡胸肉正反两面涂上酸奶放入冰箱1个小时。

　　2、接着准备好调味料，将面粉、芝士、蒜粉、盐混合在一起，把鸡肉从冰箱中拿出放在调味料里面混合，再把意大利酱涂在鸡胸肉上撒上芝士。

　　3、然后将烤箱预热，将温度调到160度，把鸡胸肉放入其中烘焙25分钟。

　　4、再用清水煮好意大利面。

　　5、最后把烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上，按照个人喜好加入酱汁。

　　鸡胸肉减肥餐2：巴西鸡

　　材料：1块鸡胸肉、1只柠檬、1大汤匙磨碎的亚麻籽、8盎司的番茄酱、6盎司冰冻的橙汁、2瓣大蒜，切碎、1茶匙干意大利调味料、1茶匙辣椒酱，

　　制作方法：

　　1、首先将柠檬洗净榨成汁。

　　2、然后将亚麻籽、番茄酱、橙汁、大蒜，意大利调味料、辣椒酱全部都混合在一起。

　　3、接着将鸡肉用保鲜膜包裹好，将其放在冰箱冷藏2个小时。

　　4、最后就可以烧烤鸡肉10-15分钟，直到鸡肉中心位置不是粉红色即可。

　　5、根据的喜好在烤好的鸡肉加上酱汁即可。

　　在上面的文章里面我们介绍了什么是鸡胸肉，我们知道鸡胸肉不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃鸡胸肉有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了鸡胸肉减肥方法，相信大家都已经掌握了吧。

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