清洁血管的食物有哪些？

更新时间：2024-11-25 15:21:31

　　我们体内每时每刻都在进行物质代谢，一直都会产生代谢废物，有的一部分最终以尿液和粪便的形式排出体内，但是也有的会堆积在血管内，尤其是淋巴管中，有人严重的淋巴会鼓一个疙瘩，我们平时可以吃一些对血管有清洁作用的食物，来帮助我们人体排出毒素和废物，小编就给大家介绍下有哪些食物具有清洁血管的作用。

　　1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素。它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

　　3、茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

　　4、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

　　5、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

　　6、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

　　7、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

　　8、洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

　　小编上面给大家介绍的几款食物对于血管清洁的作用都特别的好，大家平时一定要多吃一些蔬菜和水果，平时少对着电脑。每天进行适量的运动，在工作之余，可以选择一些自己比较感兴趣的活动，炒菜的时候像是大葱、洋葱、大蒜类的食物都要多吃，不能因为有味道就不吃。

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