一、暖颈：扩胸仰头抻筋骨
颈部很重要，不少人都有慢性劳损的情况，如果受凉会诱发颈椎病。因此，保暖非常地重要，戴好围巾或是穿高领的衣物，在平时也应要做好颈部肌肉的锻炼。
二、暖腰：按摩疏解受凉不适
腰部受凉水识途老马导致寒湿性腰痛，在老年人中间尤为常见。另外，女性腰部受凉会影响生殖系统的正常运转。平时，可做好腰部按摩，常用热手来暖腰肾。
三、暖脚：40摄氏度水泡脚
寒气最易从脚部入侵。平时出门要穿厚袜子，此外泡脚也是一种非常好的养生方式。如果在泡脚水中加入一些中草药会更佳，更能达到温经、活血通脉的作用。
秋雨后的保健方法相关文章：
老年女性阴道出血怎么回事01-20
中老年养生健身操怎么做？01-20
老年性膝关节炎介绍01-20
老年人反复便秘的原因有哪些01-20
警惕老人痴呆的几个早期症状01-20
7招让你显年轻01-20
83岁老人坚持几十年的三大运动01-20