如何加强营养吸收？

更新时间：2024-11-22 09:35:50

　　由于人们的年龄增长人的肠胃功能变得越来越差，有很多的老年人都会普遍出现一些营养吸收不够好的情况，出现这种情况不仅会影响老人的正常身体健康，同时也是老年的身体变得越来越虚弱，那么在平时的时候老人出现营养吸收不好的情况时应该怎么解决呢？跟着小编一起来看看吧！

　　第一，老人家的胃一般都是比较寒的，所以冰的东西，还有过夜的剩菜剩饭就不能多吃，建议最好是不要吃。另外一些刺激性比较大的食物也尽量不要多吃，（刺激性大的食物可能会引起直肠癌的发生）。

　　第二，老人家对营养的吸收固然重要，但是由于机体衰老的因素，要提高营养吸收还得注意平时要有一定的合理的运动，建议运动不要太过于激烈，太极拳，广场舞，太极剑，这些运动项目是最适合老年人的。

　　第三，老人在冬天或者是季节交替的时候可能出现胃部不舒服，或者是身体比较虚，这时候可以适当的调整自己饮食，吃点容易消化的，另外粗粮的比例也要适当，感觉消化不太好了，要适当降低粗粮的量（粗粮吃多了也会引起消化不良）。

　　注意事项：老人家饮食应当适当的调整，吃点容易消化的，另外适当的运动也是必要的，平时也得多注意自己的心理情况。学会和身边的亲人朋友沟通！保持身心健康。

　　好了，上面是小编为大家整理的一些关于老年出现一些营养吸收不了的情况采取的解决办法，希望通过小编在上文介绍之后，能够帮助广大的老年朋友，小编建议您在平时的时候一定要多注意加强身体锻炼，但是在锻炼的时候，千万不要做一些剧烈的运动。

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