血糖高人群注意事项有哪些？

　　我们在做身体检查的时候经常会有“三高”的结果，三高是现在人们很常见的现象，主要指的是血压高、血脂高和血糖高。这些疾病都可能是由于饮食不健康造成的，特别是肥胖的患者最容易患病。血糖高也就是指的糖尿病，如果不及时的进行治疗和调理，也会诱发很多的并发症。那么血糖高的人要注意哪些事项呢？

　　1、由于每个因人控制饮食

　　人对食物的消化、吸收及利用有差异，一些数据只是框架、参考，在实际应用中要固定主食，用副食调节体重，超重时减少副食量，体重轻时增加副食量，当达到理想体重时，吃副食的量不增不减为合适。

　　2、供给充足的维生素A及维生素C

　　糖尿病患者易并发视网膜炎，白内障，动脉血管粥样硬化等症。多吃含维生素A，维生素C的食物，对防治上述并发症十分有益。维生素A含量最高的食物有奶类，蛋黄，动物肝脏等；富含维生素C的食物主要有各种新鲜水果和有色蔬菜，如葡萄，猕猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，樱桃及西红柿，胡萝卜，青红椒，韭菜等。

　　3、主食

　　高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物。例如：燕麦、荞麦、玉米等。

　　4、 三大营养比例要适当

　　在限制总热量的情况下，三大营养素——碳水化合物（糖），蛋白质和脂肪之间应有适当比例。一般情况下，三者提供的热量分别应占总热量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕妇，乳母，儿童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白质可适量增加；消瘦者脂肪的比例可适当提高。

　　5、坚果类食物

　　坚果类食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）的主要成分是油（约占50%），并含有一定量的碳水化合物，故应少吃或不吃。如果用其充饥，不但会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛抵抗。

　　血糖高的患者是要特别注意日常的护理的，很多食物都是不能吃的，除了不能吃含糖的食物以外，还不能吃淀粉含量高的食物，包括米饭、面食等等，所以主食的量也是需要控制的，少吃多餐是比较好的调理的方法。当然也要坚持锻炼。

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