大寒养生冬季补身的好时机

更新时间：2024-11-22 05:43:05

　　大寒来临，气温极低，人体为了保持一定的热量，必须增加能量的来源，都说冬季是养生的好时机，那么，大寒养生的方法有哪些呢？大寒吃什么好呢？下面，跟着小编到文中看看，大寒时节的养生方法吧！

　　大寒是二十四节气中最后一个节气，过了大寒，冬天就要结束，而且大寒后寒冷还要持续很长一段时间。那么我们该如何养生？

　　早睡晚起，注意保暖

　　大寒是一年中最冷的季节，此时应该早睡晚起、劳逸结合、养精蓄锐，要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话：“大寒大寒，防风御寒。”在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病。许多女性体质易寒凉，女性属阴，更易寒凉。在大寒节气，更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚，尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补。

　　大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时，上班族则提倡早睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。增强免疫力还可以服用纽斯康牌蜂胶软胶囊，能帮助我们增强免疫力，长期服用效果更佳，是一款非常值得推荐的养生保健品，但少年儿童、孕期及哺乳期妇女、蜂产品过敏者慎用哦。>>>点击进入养生商城购买纽斯康牌蜂胶软胶囊，原价168元，现在只要84元！

　　老人尤其要注意大寒养生。每年大寒过后，患心肌梗死、脑出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就会增多。因此，老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。因为早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。

　　除此之外，老年人还要注意颈背部保暖(背部是人体的阳中之阳)、脚的保暖(所谓“寒从脚下起”，可每晚坚持用热水洗脚)、注意室内温度(居室温度最好保持在15-18 ，室内外温差不要超过7 )，另外，外出时要穿着暖和，如头戴帽、脚穿袜，以防冷空气侵袭。

　　按摩理疗，养肾为先

　　大寒养生要以养肾为先，因为正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，要顺应冬季“藏”的原则，尤其在广州，大寒是养肾的最佳时令，可多按摩以下穴位。

　　按肾俞(第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处)

　　方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩36次，两侧交替进行，可治肾虚腰痛。

　　按摩涌泉穴(足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴)

　　方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩36次，按摩到足心发热为止，对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

　　揉关元(肚脐下1.5寸处)、气海穴(肚脐下3寸处)

　　方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩36次，能健肾固精，改善胃肠功能。

　　艾灸神阙穴(在脐中部，脐中央)

　　艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。除了身体各部位的按摩外，还可以服用纽斯康牌蜂胶软胶囊，是一款提高免疫力效果非常好的产品。