目录：
第一章：防治月子病
第二章：夏天新妈坐月子的7大饮食禁忌
第三章：坐月子刷牙 牙齿会松动
坐月子是女人为数不多可以改变体质的机会，以后体质的好坏取决于你坐月子的情况。那么如何坐月子对产妇来说才是最好的呢？下面小编就和大家一起来看看吧！
防治月子病
1、室内温度要适宜(一般18-20℃)。窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。
2、注意饮食的调理。产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。
3、活动。正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。
4、产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。
5、乳房护理。产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
6、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。
桑拿汗蒸
防范月子病，“补气血，疏风寒”尤为重要。新妈妈月子里采用“桑拿汗蒸法”进行“产后发汗”的理疗，不仅通经活络、活动全身、提高精神和恢复体力，更能促进血液循环、增加免疫力，使体内湿邪随蒸发的汗液排出，让“月子病”无落根之处！
一般理疗中心设有“产妇桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走动15分钟以活动身体; 蒸汗之前理疗师会先在新妈妈的关节处涂抹几味中药，有驱寒排毒之效; 在室温40℃~60℃的桑拿房内蒸汗，至全身各处均匀透彻发汗为止，一般20~30分钟即可; 淋浴、冲洗中药，并进行局部身体按摩，如关节、乳房等;喝水并补充营养，以恢复体力。
药浴熏澡
药浴熏澡是近年来月子理疗中很有效、很流行的方法。原因在于，中药在高温煎煮后以离子形式渗入皮肤，通过药物渗透作用，可以调理人体微循环，排除体内的湿寒、毒素，起到疏风散寒、祛除头风的功效。其次，不少中药成分具清热杀菌、愈合伤口的功能，如野菊、土茯苓等，可促进产后子宫收缩、修复受损产道、防止感染，有利于产后身体恢复。
配制中草药熬制“药浴包”，也可以到专业月子理疗中心购买，用5000ml的水浸泡10分钟;开火煮30分钟左右，取出药浴包; 将药汤倒进浴缸或大木桶，加入适量的热水(不要加冷水)即可泡澡了，以15~20分钟为宜。 泡完后用干毛巾擦干以免受凉。
夏天新妈坐月子的7大饮食禁忌
夏天到了，产后新妈为了预防中暑，坐月子不能捂得太厉害，产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能直接对着产妇和宝宝吹。
1.忌过早大量喝汤
适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。
2.忌喝红糖水太久
过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。
3.忌吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。
4.忌急于服用人参
刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，夏天服用，更易导致新妈上火。
5.忌过多吃鸡蛋
医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。
6.忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则对婴儿非常不利，会导致婴儿缺锌症。这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
7.忌喝大量白开水
一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果产妇喝进太多水，反而不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物，则仍需饮适量的水分，但不要一次性大量饮用，而应该分次适量饮用。
坐月子刷牙 牙齿会松动
妊娠期牙龈炎是许多女性怀孕时的多发病。这是由于女性在怀孕后，体内雌、孕激素突然增多，导致牙龈肿胀，再加上口腔内原有的细菌、食物残渣等，就会进一步刺激牙龈，容易出血并发炎。由于时间特殊，这个病被称为“妊娠期牙龈炎”。
妊娠期牙龈炎的患者，往往刷牙会出血、口臭等，部分患者还会持续牙痛。临床上，妊娠期牙龈炎一般多见于妊娠期头三个月和妊娠期最后三个月。
妊娠期前三个月，孕妇体内绒毛膜促性腺激素明显增加，这时的妊娠期牙龈炎最为严重。而孕期最后三个月时，孕妇的黄体酮激素的水平达到最高，也容易得妊娠期牙龈炎。
是不是妊娠期牙龈炎只有孕妇会得呢？
其实生了孩子后的产妇，也是妊娠期牙龈炎的高发人群。
民间有种说法——月子里不能刷牙，牙齿会酸痛、松动。这种说法是错误的，恰恰是因为产妇在坐月子期间没有做好牙齿的清洁，得了妊娠期牙龈炎进而使牙齿酸痛、松动了。
产妇分娩时，体力消耗过大，抵抗力降低，容易被病菌入侵身体致病。同时，高出正常值的激素水平等各项指标往往要分娩后慢慢恢复。所以，坐月子期间产妇千万不要偷懒不刷牙。
如果不刷牙反而对牙齿的损伤更大
专家认为，实际上，产妇如果在月子里不刷牙漱口，反而会对牙齿损伤更大。因为，在人的口腔里寄生着大量细菌，1毫升漱口水里就有50万个细菌。如果不刷牙漱口，牙垢的刺激以及牙齿缝中的食物残渣，最容易使细菌滋生，经过发酵、产酸损伤人的牙齿。
特别是产妇，每天进食大量糖类、高蛋白食物，这些食物残渣更是细菌最好的食物，而且由于大多精细，失去了咀嚼过程中的自洁作用，所以更容易损坏牙齿，引起口臭、口腔溃疡等。因此，产妇在月子里刷牙漱口对于健康很重要，应与平时一样，每天刷牙漱口。
产妇应该怎样刷牙？
1.产后只要体力许可，产后第2天就要开始刷牙，最好不要超过3天，可以选用孕产妇专用产品。
2.如果牙龈有充血或炎症，可以在产后3天采用指漱的方法，也就是将食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于指上充当刷头，在牙齿上来回轻轻擦拭，然后再用手指轻轻按压齿龈，以活血通络，坚固牙齿。
结语：夏天坐月子不能贪凉，当然也不能捂的太严实，这样很有可能就会中暑的哦！(文章原载于《健康生活·家庭》，刊期：2012 第5期，作者：小衫，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表作文库知识百科赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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