饮食减肥之红豆粥健康瘦身

更新时间：2024-10-24 12:32:08

　　减肥餐的名目多如繁星，如何在众多的餐谱中选择适合自己的减肥餐是胖友们所面临的一大难题。减肥餐的最终目的是让你健康的瘦下来，因此食材的选择很重要，下面小编就给大家介绍适合减肥的瘦身食谱，让你健康变瘦！

　　饮食减肥之红豆粥健康瘦身

　　红豆粥

　　材料：红豆+糙米

　　虽说白粥可以去腻，但是也不能天天喝，每天都喝会增强吃肉的渴望，可能还没能坚持完7天就大吃特吃了。所以建议每一天都换着粥类喝。

　　绿豆粥

　　材料：绿豆+糙米

　　绿豆有丰富的钾元素，可以有效去除体内过量的钠，去除水肿。而绿豆中含有多糖，能够增强血清脂蛋白酶的活性，以降低血脂。糙米的血糖指数比较低，容易增强饱腹感，适合肥胖者做减肥食材。所以和绿豆粥可以去水肿，有效减肥。

　　冬瓜粥

　　材料：冬瓜+糙米

　　冬瓜含有丙醇二酸和膳食纤维等物质，能有效阻止脂肪堆积，降低血脂，从而达减肥目的。喝冬瓜粥能够利尿消肿。

　　以上就是小编推荐的减肥的方法，赶紧拿去试试吧。

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