经期减肥吃什么

更新时间：2024-11-24 17:38:23

　　经期还能不能继续减肥，如果可以的话那么用哪种方法减肥会比较好呢，我们知道经期如果用运动减肥的话容易伤到身子而采用药物减肥对身体影响也可能很大，这样看起来最好的方法只有采用食物来减肥了，女性在经期如何采用科学的饮食方法来减肥呢？

　　减肥是一项长期的工程，我们不是一天胖起来的，所以也不可能一天就瘦下去，如果在经期就放弃减肥的话，那么以前我们所做的所有努力都是白费了。

　　月经期间吃什么减肥要点1：

　　不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

　　月经期间吃什么减肥要点2：

　　在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　月经期间吃什么减肥要点3：

　　在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

　　月经期间吃什么减肥要点4：

　　三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

　　月经期间吃什么减肥要点5：

　　避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

　　上文我们介绍了经期减肥的各种方法，我们衡量后得出经期减肥的最好办法还是选择采用食疗的方法，因为经期对于女性朋友来说太重要了，这个时期身体比较虚弱，如果乱采用减肥的方法容易造成对于身体的伤害。

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